Многие женщины не знают, как похудеть без вреда для здоровья. Самостоятельные диеты могут привести к негативным последствиям. Решением может стать методика, проверенная временем и контролируемая специалистами. Марафон Елены Кален - Красивые привычки. Красивое тело - это один из примеров такой методики. Более 32 000 женщин уже похудели благодаря этой программе, которая помогает не только правильно худеть, но и избавляться от ненужных привычек и менять мышление. Сотни отзывов участниц марафона доступны по ссылке.

В статье представлены 10 простых советов, которые помогут ускорить метаболизм: высыпайтесь, пейте зеленый чай, не пропускайте завтраки, тренируйтесь с весом, пейте больше жидкости, не забывайте о специях, крутите педали, употребляйте белок, пейте кофе и улыбайтесь. Каждый из этих советов имеет научное обоснование и может помочь улучшить обмен веществ и ускорить метаболизм.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. В статье представлены упражнения, которые помогут быстро похудеть в ногах. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки и стул со спинкой. Перечень упражнений включает прыжки через скакалки, приседания и другие упражнения.

Тренировка по системе Табата - это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты, состоящей из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд. В статье описаны разновидности тренировок по системе Табата, такие как интервальные, силовые, кардио и тренировка для ягодиц, а также их особенности и преимущества.